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Co-Core's diary

こんにちは!メディカルフィットネス コ・コアです。 コ・コアは愛媛生協病院内に2013年10月オープン予定の、地域と一緒に健康づくりの輪を広げる情報発信基地として、地域とのつながりを大事にし、また、医師、保健師、看護師、管理栄養士、健康運動指導士が強力にタッグを組んで健康づくりのスペシャリストが多方面からのアドバイスをさせていただける松山市で唯一の施設です。

今年もやります!春のお花見ウォーキング!

 

皆さんこんにちは!

メディカルフィットネスコ・コアです!

日中は、暖かい日が増えてきましたね。

今年も4月に、春のお花見ウォーキングを開催いたします!

毎年のこのイベントを楽しみに、しっかり歩けるように体力づくりをしている方も多いです。

コ・コアがオープンしてから毎年続けているイベントで、奇跡的に一度も雨に降られたことがないイベントでもあります。

会員の皆様「晴れ男・晴れ女」が多いのでしょうね。

今年も楽しみです。

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久しぶりの投稿です!

皆さんこんにちは!

メディカルフィットネスコ・コアです。

久しぶりの投稿になります。

寒い人暖かい日が目まぐるしく変わり、少しずつ春の足音が近づいてきていますね。

3月にはいり、コ・コアでも新たにご利用者の方が増えてきており、少しずつにぎわいが見られるようになりました。

春は少しずつ体も活動的になる時期です。

皆さんもこの機会にぜひ運動を始めてみましょう。

コ・コアでも春の入会キャンペーンを実施中です。

体験も実施しておりますので是非一度足をお運びください。

体験希望の方はこちらに↓お電話でご予約をお願い致します。

TEL 089-976-7203

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あけましておめでとうございます!

皆様あけましておめでとうございます!

今年も元気いっぱい営業してまいります。

宜しくお願い致します。

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さて、新年が明けて、正月雰囲気もひと段落してきた方が多いのではないでしょうか?

そこで嫌でも気になるのが、正月にため込んだお腹の貯金…(;一_一)

そして、お正月にゆっくり過ごした方も、バタバタと忙しかった方も、一度身体をリセットしたいな…と考えている方も多いのではないでしょうか?

そんな時に少しだけ身体を動かしてあげることでびっくりするくらい身体はリセットされます。

もちろん散歩をするだけでも違いますが、この時期は「今年最強の寒波が・・・」などと、TVのニュースでよく聞きますよね。

外で歩くのもおっくうになる時期です。

そこで、「年末年始の体リセット週間!」

ということで、

今年もやります!1週間お試し体験!

頑張る必要はありません。少し身体を動かし、身体のこったところやハリのある部分をリセットする方法をお教えしますよ!

もちろんダイエットにも効果的です。

ゆっくりと運動に取り組みたい方にお勧めのクラブです!

ぜひお電話でご予約を!

TEL089-976-7203

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クリスマスイベント&年末年始の営業に関して

皆さんこんにちは!

師走とは本当によく言ったもので、あっという間に12月が終わろうとしています。

年末年始は皆様どのように過ごされますか?

ゆっくり体を休める方も、どこかにお出かけする方も様々だと思いますが、体調を崩さずお過ごしください。

 

そして、コ・コアでは毎年恒例のクリスマスイベントを12月24日のクリスマスイブの日に行いました。

今年は内容を少し変更し、ゲーム主体で全員で楽しめるイベントにしました。

そして最後にはビンゴ大会も!

景品はあらかじめ予告していたので、皆さんで争奪戦です!

とっても楽しく盛り上がったイベントとなりました。

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まずは全員で記念撮影。

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景品もたくさん準備し、いよいよイベントスタートです。

まずはウォーミングアップから、

 

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チーム対抗ウォーキング競争

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そしてバランスボール運び競争

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最後に玉入れインベーダーゲーム(笑)

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一通り楽しんだら最後はメインイベントのビンゴゲームです!

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景品を前に皆様目がランラン(笑)

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番号をひくたびに歓声とため息が上がります。

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あちこちで「リーチ!」「ビンゴ!」という声が飛び交います。

見事1等を当てた方。おめでとうございます!

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このような感じで大盛り上がりで今回のイベントは幕を閉じました。

「楽しかったからまた絶対やってね!」と皆さんに言っていただき、大変な準備をしてきたスタッフも報われました。

 

さて、そんなこんなで年末まではあっという間!

年末年始の営業は下記の通りです。

皆様のお越しをまだまだお待ちしております。

そして、新年からもパワフルに営業していきます。

来年も宜しくお願い致します。

 

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年が明けると、またうれしいキャンペーンが始まりますよ!

お楽しみに!

12月ですね。

 

皆さんこんにちは!

メディカルフィットネスコ・コアです。

いよいよ冬本番!寒くなってきましたね。

そろそろインフルエンザに感染する人も全国的に増えてきているようです。

コ・コアはメディカルフィットネスで、病院併設型の施設ですので感染予防は重要です。

そこで、館内各所に種子消毒用ジェルを設置しています。

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指の間、爪の間までよくすり込んでインフルエンザを予防しましょう。

 

そして、12月に入り近隣地域の方へはお配りしているのですが・・・

年末年始の体重増加を予防するため、正しい運動習慣を身につけるため、コ・コアを気軽に使っていただける、

「コ・コア1週間お試し体験」

を、実施しています!

12月20日(火)までに申し込んでいただくと、

申込日から1週間、コ・コアを1,000円で

体験いただけます!

毎日来ると1日あたり142円!

かなりお得な体験です。

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自分がどれほどの頻度で運動できるのかな?

自分の現在の体力でどんな運動ができるのかな?

腰痛の予防はどうすればいいのかな?

様々な事が運動で解決できます!

ぜひこの機会に1週間体験を受けてみてください。

興味のある方は、こちらの番号でお問合わせか、ご予約をお願いします!

 

メディカルフィットネス コ・コア

TEL:089-976-7203

住所:松山市来住町1091-1

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健康フェスタ無事終了!

皆さんこんにちは!

メディカルフィットネスコ・コアです。

 

11月20日(日)に、愛媛生協病院の健康フェスタを実施しました。

たくさんの方にご来場いただき、出店で食事をしたり、普段見れない院内の施設を見学できたりと、普段は味わえない事がいっぱいです。

そんな中、コ・コアでも「ロコモチェック」を実施しました。

ご来場者の方に声をかけ、「自分の筋力がどのくらいか気になる」という方や、同年代の人と比べて自分の下半身は丈夫なの?とか、普段は分からない事をかんたんなテストでご説明させて頂きました。

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組合員さんにもお手伝いいただき、立ち上がりテスト。

40cm~10cmの高さの台から両足・片足で立ちあがれるかのテストです。

主に足の筋力が分かります。

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他にも3種目のテストを行い、いよいよカウンセリングです。

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結果はどうでしたか?

健康は自分で作っていくもので、人に与えられるわけではありません。

私たちは、そっとそのお手伝いをさせて頂いております。

自分の力で健康を得たい方はぜひコ・コアへお越しください。

精一杯のフォローをさせて頂きます。

 

入会キャンペーンは11月末まで!

500円体験も実施中です。ぜひお越しください!

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ロコモティブシンドロームって知っていますか?

皆さんこんにちは!

 

メディカルフィットネスコ・コアです。

 

早速ですが、皆さんは「ロコモティブシンドローム」ってご存知ですか?

言葉だけは聞いたことあるけど…

という方も多いのではないでしょうか?

ロコモティブシンドローム」とは、下半身の筋力低下により、転倒の危険度や寝たきりになるリスクが高まった状態の事を言います。

とはいえ、なんとなく自分には関係のない事なのでは?

と思っている人も多いと思います。

 

今回は、「他人事じゃない!身近に迫るロコモティブシンドロームについて書きたいと思います。

 

人は20代をピークに筋肉量は少しずつ減少していきますが、特に40代以降は加速度的に筋肉量が減少します。

特に、全身の筋肉量のおよそ7割が集中する下半身の筋肉量は大きく減少します。

40代では、30代の70%程度まで、

50代では、30代の60%程度まで、

60代になると30代の半分程度の筋肉量まで落ちてしまいます。

そう、何もしなければです!

 

下半身の筋肉量が減るとどういう事が起こるか・・・

 

①何か最近歩くのが億劫だな。階段の上り下りで息が上がるな。

   ↓

②階段を使ったり、歩くのが億劫だから車やエレベーター、エスカレーターでの移動がメインになる。

   ↓

③家でも極力動かなくなる。

   ↓

④最近外に出るのもおっくうだな・・・(買い物以外でのが出が減る。友達の誘いも断るようになってきた)

   ↓

⑤何もないところでつまづくようになってきた。階段を手すりなしで上がれない。

 

ここまでくると、かなりの割合で筋肉量が減ってきています。

 

下半身の筋肉量が減るということは、歩く・立つ・座る等の人間の基本動作が衰えるという事。

転倒のリスクも高まり、骨も弱くもろくなりやすいです。

な状態で転倒して骨折などしてしまうと…

考えるとちょっと怖くなりますよね。

転倒→骨折→寝たきり→筋量減少→活動量低下→動かなくなる→筋量減少・・・・・

負のスパイラルが待っています!

 

しかし、この「ロコモティブシンドローム」。高齢者だけのものではありません。

近年は座ったまま何でもできるようになってきているので、40代位から進む人も増えてきています。

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現代人は積極的に運動を取り入れないと健康を維持できなくなってきていますね。

ぜひ、日常的に運動を取り入れてみてください。

11月20日(日) 10:00~14:00

愛媛生協病院 健康フェスタにて、メディカルフィットネスコ・コアを開放し、こちらの「ロコモチェック」を実施します。

料金は300円!

 

自分の転倒危険度はどれくらいかな?と、気になる方は、ぜひご近所の方を誘って測定しに来て下さいね。